読書日記

　『あなたの人生を変えるシンプルな１０のステップ』（アーサー・カリンドロ）より、

　心配に立ち向かえば、心配を消すことができます。
　とても簡単で効果的なやり方をお教えしましょう。それは、「何かしなさい！」ということです。心配になるような状況が起きたとき、まず自分にこう言うように訓練しましょう。
　つまり、「行動を起こしなさい」ということです。早いうちに行動を起こせば、心配をつぼみのうちに摘み取ることができるからです。

　心配しているだけで何もしなければ、心配は続くでしょう。
　心配に対して、今できることをする決心をすれば、心が少し落ちつくでしょう。
　行動を始め、集中してやれば、（心配するような）余計なことを考えないですみます。
　少しでも行動の成果が表れてきたり、先の見通しができるようになれば、それだけ心配は小さくなるでしょう。
　行動を楽しめたり夢中になれたりすれば、心配も忘れられるでしょう。
　やってみれば、案外心配するようなことはない場合も多いものです。
　悪い結果になったとしても、現実として受け入れられれば、心は落ちつきます。少なくとも以前の心配はなくなっているはずです。
　行動の結果がよければ、もちろん心配は解消です。

　　『恐れている物事をやってみなさい。
　　　そうすれば恐怖心は、あとかたもなく消える』　エマーソン

　心配には不安な気もちが伴います。
　心に不安を生み出しているのは自分の考えです。
　心配するようなことを考えないようにできれば、不安な気もちは鎮まります。
　考えないようにする方法の一つが、行動することです。
　「不安は注意信号」と考え、心配への備えや対策の行動ができるといいのでしょう。

　その心配に対して、今は何もできない（あとは運を天に任せるしかない）場合もあります。
　そういう場合には、「その時はその時」と悪い状況を覚悟するか、「なるようになる」と割り切った考えをすることで、不安な気もちを小さくし、「（これ以上心配するより）○○しよう」と何か（できれば、気分がよくなれるような）行動を起こすことができれば、心（の不安・心配）を切り替えることができるでしょう。

　いずれにしても、いつまでも心配を続けるよりも、何か行動を起こせるようになれたらいいのではないでしょうか。

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