読書日記

　『オプティミストはなぜ成功するか』（マーティン・セリグマン）より、

　無力になるだろうという予感はめったにしない人もいれば、いつも感じる人もいる。
　反芻する傾向の強い人ほどこの予感を持つことが多い。

　この予感がすればするほど、その人は落ち込む。
　くよくよ思い悩むことによって、この連鎖反応が始まる。

　反芻癖がある人はいつもこの状態にいる。
　もともと心配事を思い起こさせるようなきっかけがあると、たちまち悲観主義―反芻の連鎖反応が起きて、挫折を予感し、うつ状態におちいるのだ。

　「自分にはできない」「ムリだ」「ダメだ」などと思い、不安な気もちなることがあるという人は多いでしょう。
　一方、そんなことめったに思わないという人もけっこういるのでしょう。

　くよくよしやすい人は、同じことを同じように繰り返し考える（反芻）癖があるのだと思います。
　その中には、将来の心配をしやすい悲観的な人と、過去の後悔をしやすい自罰（内向）的な人がいるでしょう。

　いずれにしても、反芻癖がある人は、連鎖反応が起きて落ち込みやすいでしょう。
　悪循環になってしまうこともあるでしょう。（くよくよ・イライラの悪循環、不幸の悪循環）

　そういう人は、自分のくよくよしやすい考え方のクセに気づき、幸せになる考え方を心がけることで、負の連鎖反応をストップし、悪循環から抜け出せるようになれたらいいのではないでしょうか。

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